Feldenkrais-menetelmä

50 harjoitusta luontevaan liikkumiseen

Frank Wildman

SUJUVAA LIIKETTÄ JA KEHONHALLINTAA

Tämä kirja perehdyttää liikuntamenetelmään, joka on vaikuttanut moneen nykyajan kehonhallintatekniikkaan.

Feldenkrais on oppimismenetelmä, jossa kehon toimintaa tutkitaan pienten ja hienovaraisten liikkeiden avulla – samantapaisesti kuin pienet lapset opettelevat asioita. Liikkeen kautta opitaan havainnoimaan oman kehon toimintaa ja pystytään muuttamaan totuttua liikkumistapaa. Menetelmän kehitti alun perin Venäjällä syntynyt, myöhemmin Israeliin muuttanut Moshé Feldenkrais (1904–1984).

Feldenkrais-harjoitteet parantavat ryhtiä ja tasapainoa, liike muuttuu sujuvammaksi. Feldenkrais-menetelmä auttaa:
- helpottamaan pitkäaikaisia vaivoja ja kiputiloja
- parantamaan koordinaatiokykyä, tasapainoa ja notkeutta
- parantamaan havaintokykyä, laajentamaan tietoisuutta
- vähentämään stressiä ja uupumusta.

Oikeaa tai väärää tapaa tehdä liikettä ei ole. Menetelmä ei tarjoa reseptiä ”ihanteelliseen” liikkumiseen – siinä ei anneta neuvoja, miten pitäisi hengittää, kävellä, istua tai seistä. Sen sijaan tarkoitus on oppia arvioimaan, milloin oma liikkuminen on tehokasta (ja milloin ei), onko kehossa jännitystä jne. Tällainen tuntemus auttaa koulimaan liikkeistä uudenlaisia ja vaivattomia.

Kirja on tarkoitettu kaikille liikunnasta kiinnostuneille sekä niille, jotka haluavat oppia itsestään liikkeen avulla.

EAN 9789512097322
Lk. 79.2
184 sivua
Koko 140 x 214 mm
Alkuteos The Busy Person's Guide to Easier Movement
Suomentanut Helena Lindholm
Kannen suunnittelu Jenni Noponen
Gummerus Kustannus, elokuu 2009
ISBN 978-951-20-9732-2
Sidottu